Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.
Manager Wydobycia Krypto Walut Za Czarnym Aniołem okładka joomla-cms.com.pl

Autor Wątek: Jak poradzić sobie z zakwasami  (Przeczytany 1348 razy)

Offline xdklaudynkaxd

  • Łabądź
  • ***
  • Wiadomości: 203
  • Reputacja +2/-0
    • Zobacz profil
Jak poradzić sobie z zakwasami
« dnia: Sierpień 24, 2014, 02:33:47 pm »
Zakwasy powstają nie tylko po ćwiczeniach z obciążeniem na siłowni. Pojawiają się także po długim i intensywnym wysiłku, gdzie stawia się na wytrzymałość. Nie masz co się dziwić, że dzień po pierwszych, godzinnych zajęciach na stepie będziesz odczuwać ból łydek. Kolejne dni ćwiczeń będziesz przechodzić już bez szwanku.
Gdzie szukać ulgi?
Gdy bardzo boli, można próbować ulżyć sobie w cierpieniu poprzez zastosowanie ciepła idealnie działa ciepła kąpiel lub aromatyczna sauna i delikatny trening o małym zakresie ruchów i intensywności. Do kolejnego treningu nie powtarzaj ćwiczeń, które sprawiły ból, ponieważ prowadzić to może tylko do głębszego uszkodzenia i tak już nadwyrężonych mięśni.

Offline Elcia

  • Żaba
  • *
  • Wiadomości: 40
  • Reputacja +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Jak poradzić sobie z zakwasami
« Odpowiedź #1 dnia: Wrzesień 23, 2014, 07:18:25 pm »
Żeby unikać zakwasów trzeba pamiętać o dobrej rozgrzewce przed ćwiczeniami a także o strechingu już po zakończonym treningu :) Pomaga też ciepła kąpiel albo prysznic na przemian z chłodnym

Offline Miroslawa

  • Księżniczka
  • *****
  • Wiadomości: 760
  • Reputacja +3/-0
    • Zobacz profil
Odp: Jak poradzić sobie z zakwasami
« Odpowiedź #2 dnia: Marzec 18, 2015, 03:40:32 pm »
No z polecanych środków zalecam bardzo gorącą kąpiel ... no i oczywiście  z tą rozgrzewką i naciąganiem to też prawda. Czasami lubiłam mieć zakwasy ... takie nie za mocne ... miałam wtedy takie poczucie, że solidnie popracowałam nad mięśniami :)

Offline KAROL2005

  • Kaczątko
  • **
  • Wiadomości: 58
  • Reputacja +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Jak poradzić sobie z zakwasami
« Odpowiedź #3 dnia: Marzec 20, 2015, 06:51:46 pm »
po  można zażyć porządna dawkę magnezu. Dobrze przyswajalny właśnie po ciężkich ćwiczeniach jest w małych flakonikach w formie schot'u  z firmy olimp. Jedna dawka kosztuje około 4,99. Mniej skurczy po nim :-))

Manager Wydobycia Krypto Walut Za Czarnym Aniołem okładka joomla-cms.com.pl