Ciężarki, obciążniki

[Surqs]

Mam pytanko? Czy wie ktoś jak prawidłowo używać ciężarków na ręce i na kostki przy ćwiczeniach?

[ksiezniczka]

Wydaje mi się że postawiłeś zbyt ogólnikowe pytanie.
Jakie ćwiczenia wykonujesz, czy może biegasz itd..

[alujun]

to zależy od tego, jakie grupy mięśni chcesz rzeźbić. są różne sposoby podnoszenia ciężarków. możesz np. usiąść na brzegu łóżka, oprzeć łokieć na kolanie i podnosić i opuszczać ciężarek, co będzie działało przede wszystkim na bicepsy.

[Miroslawa]

JA w ogóle dziwię się, że ludzie biorą się za rzeźbienie własnego ciała bez solidnych konsultacji i bez trenera - przecież to można chyba krzywdę sobie zrobić ?