Ciężarki, obciążniki

  • 3 replies
  • 3932 views
*

Offline Surqs

  • *
  • 9
  • +0/-0
    • Zobacz profil
Ciężarki, obciążniki
« dnia: Marzec 15, 2015, 11:00:27 am »
Mam pytanko? Czy wie ktoś jak prawidłowo używać ciężarków na ręce i na kostki przy ćwiczeniach?

*

Offline ksiezniczka

  • Małgośka
  • ******
  • 153
  • +19/-0
  • bądź pierwsza bo cię inne dogoniom
    • Zobacz profil
    • Blog Programistyczny
  • Strona www:  blog programistyczny  (http://badaos.pl)
Odp: Ciężarki, obciążniki
« Odpowiedź #1 dnia: Marzec 15, 2015, 01:51:56 pm »
Wydaje mi się że postawiłeś zbyt ogólnikowe pytanie.
Jakie ćwiczenia wykonujesz, czy może biegasz itd..

*

Offline alujun

  • *
  • 31
  • +0/-0
    • Zobacz profil
Odp: Ciężarki, obciążniki
« Odpowiedź #2 dnia: Maj 15, 2015, 07:12:31 pm »
to zależy od tego, jakie grupy mięśni chcesz rzeźbić. są różne sposoby podnoszenia ciężarków. możesz np. usiąść na brzegu łóżka, oprzeć łokieć na kolanie i podnosić i opuszczać ciężarek, co będzie działało przede wszystkim na bicepsy.

*

Offline Miroslawa

  • *****
  • 760
  • +3/-0
    • Zobacz profil
Odp: Ciężarki, obciążniki
« Odpowiedź #3 dnia: Maj 18, 2015, 04:47:15 pm »
JA w ogóle dziwię się, że ludzie biorą się za rzeźbienie własnego ciała bez solidnych konsultacji i bez trenera - przecież to można chyba krzywdę sobie zrobić ?