Fitness to nie tylko zrzucone kilogramy. To także sposób na uniknięcie wielu poważnych chorób, lepsze poznanie własnego ciała, a także - metoda na poprawienie sobie samopoczucia.
W zależności od początkowej sprawności i wieku, fitness w rozmaitych formach wpływa na różne części i funkcje naszego ciała. Obniża ciśnienie krwi i zwalnia tętno oraz poprawia ukrwienie narządów wewnętrznych, w tym serca. Oznacza to, że wpływa bardzo korzystnie na układ krwionośny, a przez to całe ciało funkcjonuje lepiej! Dodatkowo stabilizuje poziom glukozy we krwi, co jest szczególnie ważne dla osób, które cierpią na cukrzycę. Fitness stanowi więc prewencję większości chorób cywilizacyjnych, czyli tych, z którymi w największym stopniu w obecnych czasach zmaga się medycyna.