Zakwasy powstają nie tylko po ćwiczeniach z obciążeniem na siłowni. Pojawiają się także po długim i intensywnym wysiłku, gdzie stawia się na wytrzymałość. Nie masz co się dziwić, że dzień po pierwszych, godzinnych zajęciach na stepie będziesz odczuwać ból łydek. Kolejne dni ćwiczeń będziesz przechodzić już bez szwanku.
Gdzie szukać ulgi?
Gdy bardzo boli, można próbować ulżyć sobie w cierpieniu poprzez zastosowanie ciepła idealnie działa ciepła kąpiel lub aromatyczna sauna i delikatny trening o małym zakresie ruchów i intensywności. Do kolejnego treningu nie powtarzaj ćwiczeń, które sprawiły ból, ponieważ prowadzić to może tylko do głębszego uszkodzenia i tak już nadwyrężonych mięśni.